🏃🏻♀️ Vous pratiquez le running et vous hésitez à vous faire masser ?
Voici pourquoi il est intéressant de lier les 2 !
💢 Lors d’une course à pied, vos articulations et vos muscles sont mis à mal à cause des chocs répétés sur le sol. Des traumatismes et micro-lésions apparaissent. Vos muscles sont contracturés et peuvent être douloureux à un toucher trop intense.
💆🏻♂️ Il est important de démarrer le massage par un léger échauffement des muscles. La chaleur dégagée agit sur la vasodilatation et améliore la circulation pour aider l’élimination des acides lactiques.
La bonne pression exercée permet l’assouplissement des muscles et agit donc sur la décontraction.
🔝 Le massage va toujours s’effectué de bas en haut, en partant des extrémités et en remontant vers la base des insertions musculaires. L’effet drainant facilite le retour veineux et la circulation du liquide lymphatique qui aide à la réparation de ces micro-lésions.
Ajoutez quelques étirements doux permet de gagner en souplesse et retrouver de l’amplitude dans le mouvement en améliorant la flexibilité des tissus (tendons, ligaments, fascias etc.)
❌ Pour rappel, le massage est toujours contre indiqué en cas de lésions plus grave tel que des claquages et déchirures.
📞 Alors après votre course quotidienne ou hebdomadaire, pourquoi de pas prendre rendez-vous ?
